podobnie jak poprzednicy...skoro masz teraz czas na przygotowania to miałbys też na trening. A jesli teraz nie możesz to póki co popracuj nad kondycją(biegaj różnymi tempami ale niedużo,biegaj stałym tempem i wtedy troche wiecej,pływaj,skakanka itp) co do rozciagania to masz w tym dziale podwieszony temat,przeczytaj go nim sobie ponadciągasz [...]
a tam że klatka odstaje, przemiana sie liczy, a jest za***ista, ja pół roku temu zaczynałem od gorszego wyglądu, ale tak jak Ty wyglądasz teraz, chciał bym po 2 latach :) takie przemiany jak Twoja dodają wiary.
ćwicz klatkę z tricepsem, ja przez dwa lata ćwiczyłem klatę z bicepsem i teraz wiem, że to był błąd. Teraz mam o wiele lepsze rezultaty. Masz mniej siły bo triceps już dostał swoje przy klatce, robiąc jeszcze 2 cw po 4 serie ładnie go dokatujesz i to naprawę wystarczy, co z tego, że masz mniej siły na treningu...z czasem się przyzwyczaisz. Uwierz [...]
[...] zasadowe na odkwaszenie i tez lipa Z kondycją jest u mnie dobrze, dużo jezdze na rowerze. Przez lato stosowałem Kre-alkalyn z olimpu z nadzieją ze troche polepszy mi sie forma ale nie było zadnych efektów,teraz zamowiłem zwykłą kreatyne z Vitalmaxa która kiedys działała na mnie rewelacyjnie,jak mi sie nie polepszy to zmieniam trening na splita :(
Powiedzmy, że te 2700kcal to będzie plus minus Twoje zapotrzebowanie przy 3 treningach siłowych. To jak dasz 2400kcal na początek to już powinny być jakieś zmiany jak wprowadzisz deficyt kaloryczny. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma co nawet myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Przeprowadzić trzeba przyzwoitą redukcję i dopiero kolejny [...]
[...] trudno jest łapac mase miesniowa. W twoim przypadku nie mogłem sie powstrzymac.Widac chłopie ze zresz jakies mietki albo kłujesz sie w dupe a ty jeszcze perfidnie jedziesz po innym uzytkowniku ze osiagnełęs wiecej w pol roku nic on w dwa.Moze i tak ale teraz jestes zwykłym przechwalajacym sie scierwem aha daszek jest ale juz chyba nie ma ptaszka
[...] używałem 20 - nie pamiętam jaka firma ale ładnie pachniało gumą do żucia, w "psikaczu" później już przeszedłem na 28, eveline i na 8 eveline... po każdym opalaniu.. na początku mleczko kolastyna, później eveline żele chłodzące :) teraz a Polsce nie używam w ogóle bo siedze na słońcu nie więcej niż 3h a i jeszcze używam na ramiona 90
A co by było jak bym sobie teraz do tego npp wrzucił. Przez jakieś 9tyg. I skończył to z propem. Wyglądało to by tak 1-12prop 100mg e2d 1-8wino 40mg ed 1-8wino 40mg ed 3-12 Npp 100mg e2d Do tego clomid mam całą paczkę. Pomoże to coś?
W ktorym tyg cyklu jestes?jak w 8tyg to wbij teraz 2x2500e3d,w 13tym tyg to samo i 3dni po propie zacznij hcg 6x2500e3d,zrob wraz z rozpoczeciem hcg badanie estro i prolaktyny i wrzuc wyniki tutaj,przyszykuj jakis ia typu symex czy ari i do tego pare tabl cabaseru Dzien po ost hcg badanie testa calkowitego i jesli jest min ok polowy normy i do [...]
Sory że odświeżam temat Ale nie chce syfic forum nowym tematem. Mianowicie chodzi o przejście z propa na długi ester enan/cypio. Jestem w 13tyg cyklu. Idzie teraz 1-16tyd prop 8-16tyd npp (1-8 szło wino i oxa) Dzisiaj robię zamówienie Na towar. Z bomby nie planuje zejść chce ciągnąć przez zimę enan/cypio bo będzie mi wygodiej jak bicie co 2dni [...]
Wiem ze troche mineło ale teraz wiem wiecej alcatraz90 tu daje ci link z działu strongman http://www.sfd.pl/Poprawa_siły_wycisku_według_Jarka_Dymka-t380057.html i powiem że efekt super 120 już poszło bez odpoczynku a trening kończe w przyszłym tygodniu ja jestem zadowolony i polecam('');
[...] nie za dużo? nie 12 serii w tygodniu to nie jest zbyt duża objętość na plecy i nogi to dwie największe partie więc spokojnie im wystarczy pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi teraz możesz zrobić sobie cykl z jednym zestawem ćwiczeń kolejne możesz zrobić tak że ułożysz pełne dwa zestawy stosując zamiennie w nich ćwiczenia angażujące różne [...]
[...] specjalistyczna przygotowuje do powtarzalności ruchu i pewnego automatyzmu https://youtu.be/BmsxpgO1RTE Podciąganie hmm cały czas się uczę przyjęcia prawidłowej pozycji, teraz zależy mi na poprawności ruchu, a nie wyginaniu (kompensacji w odcinku lędźwiowym) Niestety kolano zaczęło mnie kłuć i nie zrobiłem wszystkich serii przysiadów [...]
[...] do tego co robi to bedzie Cie meczyl az zrobisz to poprawnie bez zadnych zastrzerzen. a jak bedzie to prowadzil tylko tak zeby bylo to moze machnac reka i puscic cie dalej. teraz robisz? w tej porze? ludzie nie zdawajcie na basenach, to nie ma sensu, nigdy na basenach instruktorzy nie przeprowadza tak dobrego a zarazem rygorystycznego kursu jak [...]
heh, się zobaczy. Ja generalnie dopóki nie trafiłam na sfd to gdy potrzebna była mi redukcja to robiłam ją na "czuja". Teraz jak to wszystko przeliczyłam to się zdziwiłam i to bardzo . A co do wazy i tych wszystkich to one może mają i dużo węgli itp. ale za to nie są sycące i to wcale, a jak mi by zaczęło burczeć w brzuchu na treningu to [...]
A powidźcie mi jeszcze, bo wszylstkie kalkulatory itp tego nie biorą wydaje się pod uwagę Weźmy taki przykład: jest 2 ludzi z tą samą wagą, wzrostem, wiekiem, aktywnością z tym że jest jedna drobna różnica jeden wstaje codziennie 0 7 rano, a drugi o 10. i teraz pytanie Jak to się przęłoży na ilość zapotrzebowania kcal ??
[...] ma ogarnietego co to jest lipo a co gino.. tylko traktuje jedno i drugie jako tkanka tluszczowa.. Zagadalem do tej kliniki poniewaz jest w moim miescie a doktor cieszy sie duzym doswiadczeniem itp (ale jak widac asystentke ma nie ogarnieta..) Dobra to na poczatek wezme sie za USG ale to dopiero we wrzesniu bo teraz jestem poza granicami polski.
faktycznie sports one, teraz sprawdzilem co mam za pusta puszke w szafce. wiec mimo ze zmak miala super, truskawke moglem szamac ciagle to: **** w dupe serdeczne sports one za taki walek do sądu zdecydowanie powinno sie ich podac. nie ruszam wiecej tego scierwa bx mimo ze smaki ma srednie to i tak spokojnie idze pic, ja szamie z woda i nie [...]
[...] partii ? co to za różnica ? wałek i tyle, ludzie i tak już tego nie kupią a napewno nie Ci, którzy przeczytali wyniki niezależnych badań, zleconych przez osobe prywatną niezrzeszoną z żadną inną firmą, i nie mającą interesu w tym co pokazały te badania. według przysłowia "tonący łapie się brzytwy" tak się i właśnie teraz zachowujecie
[...] tylko za pełne badanie + koszt białka. Oczywiście białko do badania dostarczy salix, bo tylko wtedy jest pewność że FA nie podeśle jakiegoś wzorcowego produktu. Jak oni teraz opublikują swoje badania to i tak wiadomo, że to nie będzie miało żadnej wartości. Gdyby nawet wyszło to co w badaniu salixa to przecież nikt z FA tego nie upubliczni. [...]
nowe fotki....zobacz,oceń!
